Plantárna fasciitída je jednou z najčastejších príčin bolesti päty a postihuje športovcov, ľudí, ktorí dlhé hodiny stoja, a jednotlivcov so stiahnutými lýtkovými svalmi alebo natiahnutými chodidlami. Charakterizuje ju zápal plantárnej fascie – hrubého pásu tkaniva spájajúceho pätovú kosť s prstami na nohách – a môže spôsobiť ostrú, bodavú bolesť, najmä ráno.
Keďže stále viac ľudí hľadá neinvazívne a neliečivé riešenia, terapia červeným svetlom si získala pozornosť ako potenciálna podporná liečba. Môže však terapia červeným svetlom skutočne pomôcť pri plantárnej fasciitíde? Pozrime sa na vedu a jej výhody.
Čo je terapia červeným svetlom?
Terapia červeným svetlom (známa aj ako fotobiomodulácia) využíva špecifické vlnové dĺžky červeného a blízkeho infračerveného svetla – zvyčajne medzi 630 – 880 nm – na preniknutie do pokožky a stimuláciu bunkovej aktivity.
Na rozdiel od UV svetla červené svetlo nepoškodzuje pokožku. Namiesto toho pôsobí na bunkovej úrovni, podporuje hojenie, znižuje zápal a zlepšuje krvný obeh.
Ako môže terapia červeným svetlom pomôcť pri plantárnej fasciitíde
Hoci terapia červeným svetlom nie je liekom, výskum naznačuje, že môže pomôcť zmierniť príznaky plantárnej fasciitídy niekoľkými dôležitými spôsobmi:
1. Znižuje zápal
Bolesť pri plantárnej fasciitíde je prevažne spôsobená chronickým zápalom. Červené a blízke infračervené svetlo môže pomôcť regulovať zápalové reakcie znížením oxidačného stresu a upokojením podráždeného tkaniva.
2. Podporuje opravu tkanív
Terapia červeným svetlom stimuluje mitochondriálnu aktivitu, čím zvyšuje produkciu ATP (bunkovej energie). Toto zvýšené zásobovanie energiou môže časom podporiť opravu mikrotrhlín v plantárnej fascii.
3. Zlepšuje krvný obeh
Slabý krvný obeh môže spomaliť hojenie. Terapia červeným svetlom podporuje vazodilatáciu, pomáha dodávať kyslík a živiny do postihnutej oblasti a podporuje prirodzené procesy regenerácie.
4. Pomáha prirodzene zmierniť bolesť
Mnoho používateľov hlási zníženie bolesti a stuhnutosti päty po pravidelných sedeniach terapie červeným svetlom. Tento účinok úľavy od bolesti je spojený so znížením zápalu a zlepšením funkcie nervov.
Vedecká perspektíva
Niekoľko štúdií o fotobiomodulácii naznačuje pozitívne účinky na muskuloskeletálnu bolesť, poranenia mäkkých tkanív a zápalové stavy. Zatiaľ čo špecifické rozsiahle štúdie o plantárnej fasciitíde sú stále obmedzené, klinické dôkazy o súvisiacich ochoreniach šliach a fascií podporujú jej použitie ako doplnkovej terapie.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa terapia červeným svetlom často kombinuje s strečingom, vhodnou obuvou a odpočinkom.
Ako používať terapiu červeným svetlom na plantárnu fasciitídu
-
Vlnové dĺžky:Bežne sa odporúča 660 nm (červená) a 850 nm (blízka infračervená oblasť)
-
Čas stretnutia:10–20 minút na sedenie
-
Frekvencia:3–5 krát týždenne
-
Cieľová oblasť:Priame vystavenie oblasti päty a klenby
Profesionálne lôžka na terapiu červeným svetlom alebo cielené zariadenia zamerané na chodidlá môžu zabezpečiť konzistentné a rovnomerne rozložené vystavenie svetlu.
Je terapia červeným svetlom bezpečná?
Terapia červeným svetlom sa vo všeobecnosti považuje za bezpečnú, ak sa používa správne. Je neinvazívna, bezbolestná a nezahŕňa lieky ani injekcie. V závažných prípadoch by sa však mala považovať skôr za podporné wellness riešenie než za náhradu lekárskej starostlivosti.
Ak bolesť pretrváva alebo sa zhoršuje, vždy sa odporúča konzultácia so zdravotníckym pracovníkom.
Záverečné myšlienky
Môže teda terapia červeným svetlom pomôcť pri plantárnej fasciitíde? Hoci nemusí nahradiť tradičné liečby, terapia červeným svetlom vykazuje sľubný potenciál ako prirodzená, podporná možnosť na zmiernenie bolesti, zmiernenie zápalu a podporu regenerácie tkaniva.
Pre jednotlivcov, ktorí hľadajú jemný, vedecky podložený prístup k úľave od bolesti nôh, môže byť terapia červeným svetlom vhodná ako súčasť komplexného plánu starostlivosti o plantárnu fasciitídu.
Často kladené otázky
Otázka: Ako dlho trvá, kým sa dostavia výsledky terapie červeným svetlom pri plantárnej fasciitíde?
A: Niektorí ľudia si všimnú úľavu v priebehu niekoľkých týždňov, zatiaľ čo iní môžu vyžadovať pravidelné užívanie počas 6 – 8 týždňov.
Otázka: Môžem používať terapiu červeným svetlom každý deň?
A: Áno, mierne denné používanie je vo všeobecnosti bezpečné, ale väčšina protokolov odporúča 3–5 sedení týždenne.
Otázka: Nahrádza terapia červeným svetlom strečing alebo ortopedické vložky?
A: Nie. Najlepšie to funguje ako doplnková terapia spolu so strečingom, správnou obuvou a úpravou životného štýlu.