Niektorí ľudia sa pýtajú, či solária môžu zlepšiť náladu alebo pomôcť s depresiou. Hoci existuje súvislosť medzi vystavením svetlu a náladou, solária sa vo všeobecnosti neodporúčajú ako liečba depresie.
1. Svetlo a nálada
Sezónna afektívna porucha (SAD): Niektorí ľudia pociťujú depresiu počas zimných mesiacov kvôli zníženému slnečnému žiareniu, čo môže ovplyvniť cirkadiánny rytmus a hladinu serotonínu.
Terapia jasným svetlom: Klinicky overená terapia pre SAD využíva špecifické svetelné boxy s vysokou intenzitou (zvyčajne 10 000 luxov), ktoré napodobňujú prirodzené slnečné svetlo bez vystavenia UV žiareniu.
2. Prečo sa solária neodporúčajú
Riziko UV žiarenia: Solária vyžarujú prevažne UVA lúče, ktoré zvyšujú riziko rakoviny kože a predčasného starnutia.
Žiadny prínos pre špecifickú náladu: Na rozdiel od svetelných terapií nie sú solária určené na cielené ovplyvňovanie serotonínu alebo cirkadiánnych rytmov.
Dočasný účinok: Akékoľvek zlepšenie nálady je zvyčajne krátkodobé a často spojené s uvoľňovaním endorfínov z vystavenia UV žiareniu, nie je to skutočný liečebný účinok.
3. Bezpečnejšie alternatívy
Svetelná terapia lampy určené pre SAD
Pravidelné vonkajšie slnečné svetlo ráno
Cvičenie, hygiena spánku a terapia
Lieky, ak ich predpísal poskytovateľ zdravotnej starostlivosti
Často kladené otázky – Solária a depresia
❓ Môžu solária liečiť depresiu?
Nie. Solária nie sú odporúčanou liečbou. Môžu dočasne zlepšiť náladu, ale riziká ďaleko prevažujú nad výhodami.
❓ Prečo sa niektorí ľudia cítia lepšie po použití solária?
Vystavenie sa UV žiareniu môže spustiť uvoľňovanie endorfínov, ktoré môžu dočasne zlepšiť náladu. Nie je to však bezpečná ani účinná liečba depresie.
❓ Aká je bezpečná alternatíva svetelnej terapie?
Klinicky schválené boxy na svetelnú terapiu pre SAD poskytujú jasné svetlo bez UV žiarenia určené na reguláciu cirkadiánneho rytmu a hladiny serotonínu.
❓ Môže slnečné svetlo pomôcť pri depresii?
Áno. Mierne vystavenie prirodzenému slnečnému žiareniu môže zlepšiť náladu, regulovať cirkadiánny rytmus a podporiť celkové duševné zdravie.
❓ Existujú nejaké riziká spojené s používaním solárií na zlepšenie nálady?
Áno. Zvýšené riziko rakoviny kože, predčasné starnutie a poškodenie očí robia solária nebezpečnými ako metóda na zlepšenie nálady.
✅ Zhrnutie
Hoci solária môžu dočasne zlepšiť náladu, neliečia depresiu bezpečne. Klinicky schválená svetelná terapia, vonkajšie slnečné žiarenie a iné zmeny životného štýlu sú oveľa bezpečnejšími a účinnejšími možnosťami.