Hoci sú solária známe rizikami UV žiarenia, úpal je menej diskutovaným, ale skutočným nebezpečenstvom – najmä pri nesprávnom používaní. Koncentrované teplo a uzavretý priestor solárií môžu zvýšiť teplotu vášho tela nad bezpečné limity, čo vedie k tomuto život ohrozujúcemu stavu. Poďme si rozobrať, prečo sa to deje, kto je ohrozený a ako zostať v bezpečí.
1. Prečo môžu solária spôsobiť úpal: Veda o prehriatí
K úpalu dochádza, keď sa vaše telo nedokáže samo ochladiť a jeho telesná teplota stúpne nad 40 °C. Solária vytvárajú na to ideálne podmienky kombináciou dvoch kľúčových faktorov:
Koncentrovaný tepelný výkon: Žiarivky v soláriách generujú značné množstvo tepla (často 48 – 50 °C vo vnútri solária), aby zohriali pokožku pred opálením. Na rozdiel od prirodzeného slnečného žiarenia, kde prúdenie vzduchu a tieň pomáhajú regulovať teplotu, solária toto teplo zachytávajú v malom, uzavretom priestore.
Zhoršené chladenie: Keď ležíte v soláriu, vaše telo je v statickej polohe a pot sa nemôže ľahko odparovať (kvôli obmedzenej cirkulácii vzduchu a kontaktu s povrchom postele). To zastaví fungovanie hlavného chladiaceho mechanizmu vášho tela, čo spôsobí rýchle hromadenie tepla.
2. Kto je vystavený vyššiemu riziku?
Každý, kto používa solárium, môže dostať úpal, ale určité skupiny čelia väčšiemu nebezpečenstvu. Patria sem:
Ľudia s už existujúcimi ochoreniami: Ľudia so srdcovými chorobami, cukrovkou, obezitou alebo poruchami štítnej žľazy, pretože tieto ochorenia znižujú schopnosť tela regulovať teplotu.
Dehydratovaní jedinci: Ak nepijete dostatok vody pred alebo počas používania, vaše telo má menej tekutín na produkciu potu, čo zvyšuje pravdepodobnosť prehriatia.
Dlhé alebo časté sedenia: Používanie solária dlhšie ako 15 – 20 minút (alebo viackrát za deň) zvyšuje vystavenie teplu nad rámec toho, čo vaše telo dokáže zvládnuť.
Deti, dospievajúci a starší dospelí: Mladšie telá nemajú plne vyvinuté systémy regulácie teploty, zatiaľ čo systémy starších dospelých s vekom oslabujú.
Užívatelia liekov: Lieky ako antihistaminiká, antidepresíva alebo lieky na krvný tlak môžu ovplyvňovať potenie a zvyšovať riziko úpalu.
3. Varovné príznaky úpalu zo solária
Úpal postupuje rýchlo – znalosť príznakov vám môže pomôcť rýchlo konať. Okamžite prestaňte používať solárium a vyhľadajte pohotovostnú pomoc, ak spozorujete:
Vysoká telesná teplota: Pocit extrémnej horúčavy na dotyk (v závažných prípadoch sa nepotíte, pretože telu dochádzajú tekutiny).
Neurologické príznaky: Zmätenosť, závraty, nezrozumiteľná reč, bolesti hlavy alebo záchvaty.
Fyzické nepohodlie: Nevoľnosť, vracanie, zrýchlený tep alebo dýchavičnosť.
Zmeny na koži: Začervenaná (červená) pokožka, ktorá je horúca a suchá (nie chladná ani vlhká, čo je znakom miernejšieho vyčerpania z tepla).
4. Ako predísť úpalu pri používaní solária
Riziko môžete znížiť dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel:
Zostaňte hydratovaní: Vypite 240 – 350 ml vody 30 minút pred tréningom a po ňom vypite viac. Vyhýbajte sa kofeínu alebo alkoholu, ktoré dehydratujú telo.
Obmedzte čas sedenia: Dodržujte odporúčaný limit výrobcu (zvyčajne 10 – 15 minút pre začiatočníkov) a nikdy neprekračujte 20 minút na sedenie.
Medzi jednotlivými sedeniami si robte prestávky: Pred opätovným použitím solária počkajte aspoň 48 hodín, aby sa vaše telo ochladilo a zregenerovalo.
Skontrolujte teplotu solária: Ak sa vám zdá, že solárium je nadmerne horúce (napr. ak vám povrch popáli ruku), požiadajte personál o jeho úpravu alebo si vyberte iné solárium.
Počúvajte svoje telo: Ak sa kedykoľvek cítite závraty, prehriatie alebo nevoľnosť, okamžite prestaňte s cvičením a presuňte sa na chladné a tienisté miesto.
5. Bežné mýty o soláriách a teple
Mýtus č. 1: „Soláriá využívajú iba UV lúče – nedokážu sa dostatočne zohriať na úpal.“
Fakt: Aj solária s nízkym výkonom generujú dostatok tepla na zvýšenie telesnej teploty. Uzavreté modely toto teplo zachytávajú, takže pre niektorých používateľov je prehriatie nevyhnutné.
Mýtus č. 2: „Vyčerpanie z tepla je to isté ako úpal – stačí odpočívať a piť vodu.“
Fakt: Vyčerpanie z tepla je miernejšie (príznaky zahŕňajú potenie, slabosť a studenú pokožku) a možno ho liečiť odpočinkom. Úpal je zdravotná pohotovosť – oneskorená liečba môže viesť k poškodeniu orgánov alebo smrti.
Mýtus č. 3: „Opaľovacie krémy s bronzermi zabraňujú úpalu.“
Fakt: Bronzery iba stmavujú pleť – neochladzujú telo ani nechránia pred prehriatím. Niektoré pleťové vody môžu dokonca zadržiavať teplo, čím zvyšujú riziko.
Kľúčové poznatky
Áno, môžete dostať úpal zo solária – teplo v soláriu a zhoršené chladenie z toho robia vážne riziko.
Úpal je život ohrozujúci – naučte sa varovné signály a ak ich pocítite, okamžite vyhľadajte pomoc.
Prevencia je jednoduchá: dodržiavajte pitný režim, obmedzte čas sedenia a počúvajte svoje telo.
Hoci riziká spojené s UV žiarením (rakovina kože, starnutie) sú všeobecne známe, úpal je kritickým nebezpečenstvom, ktoré by sa nemalo ignorovať. Uprednostnite bezpečnosť svojho tela pred dočasným opálením.
Ak chcete mať rýchly prehľad po ruke, môžem vám vytvoriť kontrolný zoznam bezpečnosti v soláriu – vrátane prípravy pred soláriom, varovných signálov, na ktoré si treba dávať pozor, a starostlivosti po soláriu – aby ste sa vyhli rizikám súvisiacim s teplom. Považujete to za užitočné?