Áno, terapia červeným a modrým svetlom má klinicky preukázané výhody – ale ich účinnosť závisí od liečeného ochorenia, použitého zariadenia a správneho použitia. Veda hovorí toto:
Výhody založené na dôkazoch
1. Terapia modrým svetlom (415 – 450 nm)
Osvedčené pre:
Liečba akné
Ničí baktérie P. acnes (schválené FDA pre mierne až stredne závažné akné).
Štúdia: 60 – 70 % zníženie akné po 8 – 12 sedeniach (Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology).
Kontrola mastnej pleti
Dočasne znižuje tvorbu kožného mazu.
⚠ Obmedzené/žiadne dôkazy pre:
Vrásky, jazvy alebo samostatné chudnutie.
2. Terapia červeným svetlom (630 – 660 nm)
Osvedčené pre:
Hojenie rán a tvorba kolagénu
Schválené FDA pre menšie rany a bolesti pri artritíde.
Štúdia: 36% nárast kolagénu po 30 sedeniach (fotomedicína a laserová chirurgia).
Úľava od bolesti kĺbov/svalov
Znižuje zápal pri osteoartritíde (výskum podporovaný NIH).
Rast vlasov
Zlepšuje androgénnu alopéciu (zariadenia schválené FDA ako iRestore).
⚠ Zmiešané/slabé dôkazy pre:
Strata tuku (v štúdiách iba dočasná „strata centimetrov“).
Depresia alebo kognitívne výhody (výskum v ranom štádiu).
Ako dobre spolupracujú?
Na akné:
Kombinácia modrej a červenej prevyšuje samotnú modrú (zlepšenie o 77 % oproti 50 % v jednej štúdii).
Červené svetlo redukuje začervenanie a jazvy po akné.
Pre boj proti starnutiu:
Dominuje červené svetlo (modré má minimálny omladzujúci účinok).
⚠ Kľúčové obmedzenia
Kvalita zariadenia je dôležitá
Lacné LED diódy od Amazonu (<100 USD) nemajú dostatočnú intenzitu ožiarenia (mW/cm²) pre dosiahnutie klinických výsledkov.
Hľadajte zariadenia schválené FDA (napr. American Red Light Therapy Bed M4N).
Konzistentnosť je kritická
Na dosiahnutie výsledkov je potrebných 3–5 sedení týždenne počas 4 a viac týždňov.
Nie je to zázračná strela
Najlepšie funguje ako doplnková terapia (napr. s retinoidmi na akné alebo cvičením na chudnutie).