Máte často nočné kŕče v nohách? Tento jav nemusí nevyhnutne znamenať nedostatok vápnika; môže to naznačovať upchatú cievu. Zažili ste niekedy náhle kŕče v nohách uprostred tvrdého spánku? Je bežnou mylnou predstavou, že tento jav naznačuje nedostatok vápnika; je však pravdepodobné, že základnou príčinou môže byť upchatie ciev v nohách.
Prečo mám kŕče v lýtkach, keď zaspím?
Správne fungovanie svalov nôh je podmienené dostatočným prekrvením. Krv je zodpovedná za dodávanie energie a kyslíka do svalov a zároveň uľahčuje odstraňovanie odpadových produktov vznikajúcich pri svalovom metabolizme, ako je kyselina mliečna a oxid uhličitý. Tento proces je kľúčový pre udržanie optimálnej hladiny pH vo svaloch, čím sa zabezpečuje efektívna kontrakcia a relaxácia svalov.
Počas hlbokého spánku je bežné udržiavať konzistentnú spánkovú polohu, čo môže viesť k dlhodobému stlačeniu žíl na nohách. To môže viesť k zhoršenému krvnému obehu s hromadením kyseliny mliečnej v lokálnom svalovom tkanive. To následne môže stimulovať nervové zakončenia, čo spôsobuje abnormálne zvýšenie svalovej dráždivosti a potenciálne k svalovým kŕčom. V závažných prípadoch to môže viesť k život ohrozujúcej hlbokej žilovej trombóze dolných končatín. Okrem toho, keď je telo vystavené chladnému prostrediu, mozog tiež reguluje sťahovanie ciev na povrchu tela prostredníctvom nervového systému, čo spôsobuje slabý krvný obeh v nohách.
Ako získať rýchlu úľavu, keď dostanete kŕč v lýtkach?
ČASŤ 1
Naťahovacie cvičenia pre lýtkové svaly
V prípade kŕča v lýtku sa odporúča vykonať masáž alebo tlak na oblasť kŕča oboma rukami a zároveň natiahnuť chodidlo smerom k telu. Súčasne by sa malo koleno narovnať, pričom treba dbať na postupnosť. Tento postup sa môže niekoľkokrát opakovať.
ČASŤ 2
Upravte si polohu pri spánku
Zmeňte si polohu pri spánku alebo si pod nohy dajte vankúš, aby ste pomohli vrátiť krv do srdca.
ČASŤ 3
Horúci obklad
Na kŕčovité lýtkové svaly sa môže na 15-20 minút priložiť horúci uterák alebo termofor, aby sa zvýšila teplota lýtkových svalov a podporil krvný obeh.
Denné vystavenie červenému svetlu na zlepšenie krvného obehu a prevenciu kŕčov
Je nevyhnutné zavádzať opatrenia, ktoré proaktívne zmierňujú výskyt kŕčov v nohách a uľahčujú optimálny krvný obeh na dennej báze. Rozsiahly výskum preukázal, že červené svetlo môže vyvolať vazodilatáciu uvoľňovaním vazoaktívnych látok odvodených z endotelových buniek. Ukázalo sa, že tento proces zvyšuje aktivitu katalázy v mitochondriách, čím uľahčuje bunkový metabolizmus a zachytávanie kyslíkových radikálov. V dôsledku toho dochádza k zlepšeniu mikrocirkulácie a regulácii oxidačno-antioxidačnej rovnováhy.
Hypotéza, že zdravotná kabína AMERICAN môže hrať rôzne biologické úlohy, aktivovať rôzne enzýmové aktivity v mitochondriách, urýchliť a zvýšiť syntézu ATP, poskytnúť telu viac energie, zvýšiť saturáciu krvi kyslíkom, čím podporí krvný obeh v dolných končatinách, znížiť tvorbu kyseliny mliečnej, znížiť bolesť svalov a únavu, je založená na terapii červeným svetlom.
Nakoniec, hoci sú „kŕče v nohách uprostred noci“ bežným javom, možno ich považovať aj za alarm tela, ktorý nás núti venovať pozornosť nášmu nedávnemu zdravotnému stavu. V prípadoch, keď sa kŕče opakujú a neustávajú, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.