1. Ako dlho by ste mali vykonávať celotelovú terapiu červeným svetlom?
Väčšina ľudí má z toho úžitok10–20 minút na sedenieZačiatočníci môžu začať s 8 – 10 minútami, zatiaľ čo skúsení používatelia môžu v závislosti od svojich cieľov prejsť až na 20 minút.
2. Je 30 minút na terapiu červeným svetlom príliš dlho?
Vo väčšine prípadov,30 minút je dlhšie, ako je potrebnépre celotelové ošetrenia. Nadmerné vystavenie sa nezlepšuje výsledky a môže spôsobiť mierne podráždenie pokožky. Pokiaľ vám to neodporučí odborník, držte sa 20 minút alebo menej.
3. Koľkokrát týždenne by som mal/a absolvovať celotelovú terapiu červeným svetlom?
-
Pre zdravie pokožky a proti starnutiu:3–5 sedení týždenne.
-
Na úľavu od bolesti a zotavenie: Môže pomôcť denné používanie počas 1 – 2 týždňov.
-
Pre údržbu:2–3 krát týždennezvyčajne stačí.
4. Môžete robiť terapiu červeným svetlom každý deň?
Áno,každodenné používanie je vo všeobecnosti bezpečné, najmä pri zariadeniach s nižšou intenzitou ožiarenia. Ak však používate výkonné celotelové lôžko alebo panel, je najlepšie dopriať pokožke oddych po 5 – 6 po sebe nasledujúcich dňoch.
5. Čo sa stane, ak budete terapiu červeným svetlom používať príliš dlho?
Nadmerné používanie môže spôsobiťdočasné začervenanie, suchosť alebo mierna citlivosťNespôsobí popáleniny ako UV svetlo, ale časom môže znížiť účinnosť liečby.
6. Mám používať terapiu červeným svetlom ráno alebo večer?
Obe sú účinné. Mnoho ľudí uprednostňujeranné sedeniapre zvýšenie energie avečerné sedeniapre regeneráciu a relaxáciu svalov.
7. Musím si počas celotelovej terapie červeným svetlom zakrývať oči?
Červené a blízke infračervené svetlo sú bezpečné, ale pre pohodlie ich mnoho používateľov nosíochranné okuliare—najmä počas dlhších tréningov celého tela.
8. Ako skoro uvidím výsledky celotelovej terapie červeným svetlom?
-
Zlepšenia pleti4–6 týždňov pri pravidelnom používaní.
-
Úľava od bolesti a regenerácia svalovNiektorí si všimnú výsledky už po niekoľkých sedeniach.
-
Dlhodobé výhodyNajlepšie výsledky sa dosiahnu pravidelným používaním počas niekoľkých mesiacov.
9. Znamená viac času lepšie výsledky pri terapii červeným svetlom?
Nie. Terapia červeným svetlom nasleduje po„krivka závislosti odpovede od dávky“—príliš málo nemusí fungovať, príliš veľa neprináša žiadny ďalší úžitok. Dôslednosť je dôležitejšia ako dĺžka sedenia.
10. Môže terapia červeným svetlom nahradiť cvičenie alebo starostlivosť o pleť?
Nie. Terapia červeným svetlom jepodporná liečba—posilňuje zdravie pokožky, regeneráciu a energiu, ale najlepšie funguje v kombinácii so zdravým životným štýlom, správnou starostlivosťou o pleť a pravidelnou aktivitou.