Štandardné časy sedení podľa typu lôžka
| Typ solária | Prví používatelia | Bežní používatelia | Maximálne odporúčané |
|---|---|---|---|
| Stojaca posteľ | 3-5 minút | 8 – 12 minút | 15 minút |
| Základná rozkladacia posteľ | 5-7 minút | 10-15 minút | 20 minút |
| Vysokotlakové lôžko | 3-4 minúty | 6 – 10 minút | 12 minút |
| Turbo/vysokointenzívna posteľ | 2-3 minúty | 5-8 minút | 10 minút |
Kľúčové faktory, ktoré určujú váš čas
- Typ pleti (Fitzpatrickova stupnica)
- Typ I (veľmi priemerný): maximálne 3 – 5 minút
- Typ II (priemerný): 5 – 7 minút
- Typ III (stredný): 8 – 12 minút
- Typ IV-VI (olivovo-tmavý): 12-15 minút
- Pevnosť postele
- Nízkotlakové postele: Umožnite dlhšie sedenia (10 – 20 minút)
- Vysokotlakové postele: Vyžadujú kratšie časy (5 – 10 minút)
- Frekvencia opaľovania
- Prvá časť: 50 % maximálneho času
- Po 3 sedeniach: Môže sa predĺžiť o 1-2 minúty
- Udržiavacia fáza: Použite celý odporúčaný čas
Bezpečné medzné limity
- Odporúčanie FDANikdy neprekračujte maximálny čas uvedený výrobcom
- Predpisy salónuVäčšina z nich presadzuje prísne časové limity (zvyčajne maximálne 20 minút)
- Varovné signály pokožkyRužovkasté sfarbenie po 6-8 hodinách znamená, že ste dosiahli svoj limit
Nebezpečenstvo nadmernej expozície
⚠Krátkodobé riziká:
- Bolestivé popáleniny (objavujúce sa po 6-24 hodinách)
- Otrava slnkom (nevoľnosť, závraty)
- Poškodenie očí (bez vhodných ochranných okuliarov)
⚠Dlhodobé riziká:
- Predčasné starnutie (kožovitá pokožka, vrásky)
- Zvýšené riziko rakoviny kože
- Potlačenie imunitného systému
Príklad inteligentného opaľovacieho plánu
- 1. týždeň3 sedenia (Po/St/Pia), začínajúc na 50 % maximálneho času
- 2. týždeň3 sedenia s maximálnym časom 75 %
- 3. týždeň a viac2-3 udržiavacie sedenia týždenne na plný úväzok
Tip pre profesionálov:Použite „24-hodinové pravidlo“ – ak je vaša pokožka po 24 hodinách stále teplá, skráťte ďalšie sedenie o 2 minúty.
Špeciálne prípady
- LiekyAntibiotiká, liečba akné atď. môžu vyžadovať o 50 % menej času
- Nedávne spálenie slnkomPred opaľovaním počkajte minimálne 48 hodín
- TetovaniaPre zabránenie vyblednutiu pleti použite ochranný faktor SPF 30+.