Lôžka s terapiou červeným svetlom (RLT) sa stávajú populárnym spôsobom, ako zlepšiť zdravie pokožky, znížiť bolesť, podporiť regeneráciu a celkovú pohodu. Jednou z najčastejších otázok však je:
„Ako často by som mal používať lôžko s terapiou červeným svetlom, aby som videl výsledky?“
Odpoveď závisí od vašich cieľov, stavu pokožky a toho, ako vaše telo reaguje. Tu je kompletný návod, ako často by ste mali používať terapiu červeným svetlom – a ako si vytvoriť efektívnu rutinu.
1. Všeobecné odporúčanie
Pre väčšinu ľudí je všeobecné odporúčanie:
-
Začnite s 3–5 sedeniami týždennepočas prvých 4–6 týždňov.
-
Keď sa začnú objavovať výsledky, znížte na2–3 sedenia týždennepre údržbu.
Kľúčová je konzistentnosť. Terapia červeným svetlom prináša najlepšie výsledky.v priebehu času, nie cez noc.
2. Frekvencia podľa cieľa liečby
Omladenie pleti / Proti starnutiu
-
3–5 krát týždennespočiatku
-
Údržba:2–3 krát týždenne
-
Medzi výhody patrí hladšia pokožka, redukované vrásky, zlepšený tón a žiarivosť.
Regenerácia / výkonnosť svalov
-
Použitiepo tréningoch or dennepre športovcov v tréningu.
-
Pomáha zmierniť bolesť a podporiť regeneráciu po výkone.
Úľava od bolesti (kĺbov, chrbta, artritídy atď.)
-
Každodenné používaniepri chronickej bolesti je bezpečný a často odporúčaný.
-
Pokračujte, kým sa príznaky nezlepšia, potom znížte na2–3 krát týždenne.
Hojenie rán / Kožné ochorenia (ako akné, ekzém)
-
3–7 krát týždenne, v závislosti od závažnosti.
-
Častejšie sedenia môžu v krátkodobom horizonte urýchliť hojenie.
3. Ako dlho by malo trvať každé sedenie?
Väčšina celotelových terapií červeným svetlom na lôžku trvá:
-
10–20 minút na sedenie
Dlhšie sedenia nie vždy vedú k lepším výsledkom. Dodržiavajte pokyny výrobcu, aby ste sa vyhli nadmernému používaniu.
4. Môžete robiť priveľa terapie červeným svetlom?
Terapia červeným svetlom je veľmi bezpečná, aleviac nie je vždy lepšieNadmerné používanie môže v zriedkavých prípadoch spôsobiť dočasné začervenanie pokožky alebo únavu. Dodržujte odporúčané časy a vždy nechajte svoje telo odpočívať a reagovať.
5. Tipy pre dosiahnutie najlepších výsledkov
-
Buďte dôsledníTerapiu červeným svetlom berte ako cvičenie – najlepšie funguje pri pravidelnom používaní.
-
Odhaľte čistú pokožkuPred sedením odstráňte mejkap, pleťové vody alebo opaľovacie krémy.
-
Sledujte svoj pokrok: Robte si týždenné fotografie alebo poznámky, aby ste časom videli zlepšenia.
-
Zostaňte hydratovanía udržiavať zdravý životný štýl na zlepšenie výsledkov.
Záver
Postele s červenou svetelnou terapiou sú bezpečné na pravidelné používanie a ponúkajú celý rad výhod od proti starnutiu až po úľavu od bolesti. Pre väčšinu používateľov...3–5 sedení týždenneje ideálny na začiatku, po ktorom nasleduje2–3 sedenia týždennepre údržbu.
Či už ho používate doma alebo v salóne, kľúčom k dosiahnutiu viditeľných a dlhotrvajúcich výsledkov je dôslednosť a trpezlivosť.