Frekvenciacelotelová terapia červeným svetlom (RLT)závisí od vašich cieľov, výkonu zariadenia (ožiarenosti) a od toho, ako vaše telo reaguje. Tu sú všeobecné pokyny založené na bežných odporúčaniach:
Všeobecná údržba a wellness:
- 2–3 sedenia týždenne(každá relácia trvá 10 – 20 minút)
(Dobré pre zdravie pokožky, úľavu od miernej bolesti a celkovú pohodu.)
Pre aktívne hojenie (zranenia, bolesť, zápal):
- Denne alebo 5–6-krát týždenne(10 – 15 minút na sedenie)
(Používajte, kým sa nepozoruje zlepšenie, potom znížte frekvenciu.)
Pre omladenie pleti (proti starnutiu, produkcia kolagénu):
- 3–5 sedení týždenne(10 – 20 minút na sedenie)
(Najlepšie výsledky prináša pravidelnosť počas niekoľkých týždňov/mesiacov.)
Pre regeneráciu svalov a športový výkon:
- Denne alebo po tréningu(5–15 minút)
(Pomáha zmierniť bolesť a urýchľuje hojenie.)
Pri chronických ochoreniach (artritída, bolesť kĺbov):
- Denne počas 1 – 2 týždňov, potom 3 – 5-krát týždenne
(Pre dosiahnutie trvalého účinku môže byť potrebné dlhodobé užívanie.)
Dôležité úvahy:
- Začnite pomaly(napr. 2 – 3-krát týždenne) na posúdenie tolerancie.
- Dĺžka reláciezvyčajne sa pohybuje od10–20 minútpre celotelové panely.
- Vzdialenosť od zariadeniazáleží – bližšie k sebe sa zvyšuje intenzita (riaďte sa pokynmi výrobcu).
- Kľúčová je konzistentnosť—účinky sú kumulatívne v priebehu týždňov/mesiacov.
- Vyhnite sa nadmernému používaniu—viac nie je vždy lepšie; počúvajte svoje telo.
Kedy znížiť frekvenciu:
- Ak pocítite podráždenie (zriedkavé, ale možné).
- Po dosiahnutí požadovaných výsledkov (prepnite do režimu údržby).