Pre výhody spánku by ľudia mali začleniť svetelnú terapiu do svojej každodennej rutiny a snažiť sa obmedziť vystavenie jasnému modrému svetlu.Toto je obzvlášť dôležité v hodinách pred spaním.Pri dôslednom používaní môžu používatelia svetelnej terapie zaznamenať zlepšenie výsledkov spánku, ako to dokazujú odborné klinické štúdie a recenzie.[1]
Záver: Konzistentná denná svetelná terapia je optimálna
Existuje mnoho rôznych produktov svetelnej terapie a dôvodov, prečo používať svetelnú terapiu.Ale vo všeobecnosti je kľúčom k videniu výsledkov čo najdôslednejšie používanie svetelnej terapie.Ideálne každý deň alebo 2-3 krát denne na špecifické problémové miesta, ako sú opary alebo iné kožné ochorenia.
Zdroje a odkazy:
[1] Morita T., Tokura H. „Vplyv svetiel s rôznou farebnou teplotou na nočné zmeny teploty jadra a melatonínu u ľudí“ Journal of Physiological Anthropology.1996, september.
Čas odoslania: 10. august 2022