Pre zlepšenie spánku by ľudia mali zaradiť svetelnú terapiu do svojho denného režimu a snažiť sa obmedziť vystavenie sa jasnému modrému svetlu. Toto je obzvlášť dôležité v hodinách pred spaním. Pri pravidelnom používaní môžu užívatelia svetelnej terapie pozorovať zlepšenie spánku, ako preukázali recenzované klinické štúdie a recenzie. [1]
Záver: Optimálna je konzistentná denná svetelná terapia
Existuje veľa rôznych produktov na svetelnú terapiu a dôvodov na jej používanie. Vo všeobecnosti je však kľúčom k dosiahnutiu výsledkov čo najdôslednejšie používanie svetelnej terapie. Ideálne každý deň alebo 2 – 3-krát denne na špecifické problémové miesta, ako sú opary alebo iné kožné ochorenia.
Zdroje a referencie:
[1] Morita T., Tokura H. „Vplyv svetiel s rôznou teplotou farieb na nočné zmeny telesnej teploty a melatonínu u ľudí“, Journal of Physiological Anthropology. september 1996.