Ak ste v terapii červeným svetlom nováčikom, mali by ste vedieť...ako často ho používaťmôže byť mätúce. Dobrou správou je, že terapia červeným svetlom je flexibilná a ľahko sa prispôsobí rôznym životným štýlom a cieľom.
Začnite pomaly a budujte konzistentnosť
Väčšina ľudí má úžitok zo začatia s:
-
2–3 sedenia týždenne
-
Krátke sedenia10 minút
To umožňuje telu prispôsobiť sa, najmä citlivej pokožke alebo tým, ktorí ho používajú prvýkrát.
Prispôsobenie frekvencie vašim cieľom
Rôzne ciele môžu vyžadovať rôzne vzorce používania:
-
Zdravie pokožky a boj proti starnutiu:3–4 krát týždenne
-
Obnova svalov alebo atletický výkon:4–5 krát týždenne
-
Pohodlie kĺbov alebo chrbta:3–5 krát týždenne
-
Celotelové zdravie:3-krát týždenne pravidelne
Dôslednosť v priebehu času je účinnejšia ako každodenné používanie počas krátkeho obdobia.
Známky, že terapiu červeným svetlom používate správne
Medzi pozitívne znaky patria:
-
Zlepšený tón alebo textúra pleti
-
Znížená svalová stuhnutosť
-
Lepšia kvalita spánku
-
Pocit uvoľnenia po sedeniach
Ak pociťujete nepríjemné pocity alebo podráždenie, skráťte dĺžku alebo frekvenciu sedení.
Bežné chyby, ktorým sa treba vyhnúť
-
Používanie príliš dlhých relácií
-
Očakávanie okamžitých výsledkov
-
Vynechávanie tréningov a následné nadmerné používanie
Terapia červeným svetlom funguje najlepšie akodlhodobý zvyk zdravia, nie je to rýchle riešenie.
Záverečné myšlienky
Výhody terapie červeným svetlom úzko súvisia s frekvenciou jej používania. Výberom konzistentnej, miernej rutiny prispôsobenej vašim cieľom môžete bezpečne maximalizovať výsledky a zároveň sa vyhnúť nadmernému používaniu.