Problémy so spánkom, ako je nespavosť a nedostatočný spánok, nielenže ovplyvňujú kožné ochorenia, ale majú aj hlboký vplyv na fyzické zdravie a kvalitu života. Tradičné liečby sú zvyčajne založené na trankvilizéroch pre dobrý nočný spánok, ale dlhodobé užívanie môže ľahko viesť k závislosti od liekov a môže spôsobiť sériu nežiaducich reakcií. Vzhľadom na to sa terapia červeným svetlom, ktorá je bezpečnejšia, neliečivá a neinvazívna, postupne stala novou voľbou pre väčšinu ľudí na zlepšenie kvality spánku.
Podľa štúdie tímu Zhao Jiexiu, riaditeľa Inštitútu športových vied Generálnej správy športu Číny, vystavenie celého tela červenému svetlu počas 14 dní zlepšilo spánok, hladiny melatonínu v sére a vytrvalostný výkon elitných basketbalistiek. Výsledky výskumu boli publikované v odbornom akademickom časopise zameranom na medicínsko-športové vedy „Journal of Athletic Training“.
Červené svetlo môže výrazne zvýšiť hladinu melatonínu
Sérový melatonín je amínový hormón, ktorý vylučuje epifýza a vstupuje do krvného obehu. Veľké množstvo výskumných prehľadov ukázalo, že môže vykazovať zjavné cirkadiánne rytmy v závislosti od vonkajších svetelných podmienok.
Keď sa koncentrácia melatonínu zvýši, pôsobí na špecifické receptory v mozgu, čím spúšťa sériu fyziologických reakcií, ktoré spôsobujú zníženie dráždivosti nervového systému, čím sa telu umožňuje vstúpiť do stavu relaxácie, vytvárajú sa priaznivé podmienky pre zaspávanie a pomáha sa udržiavať kontinuita spánku počas celého procesu spánku, znižuje sa počet prebudení v noci a zabezpečuje sa hĺbka a kvalita spánku.
Výskumný tím pod vedením riaditeľa Zhao Jiexiua vykonal štúdiu, v ktorej účastníci dostávali terapiu červeným svetlom 30 minút každú noc počas 14 po sebe nasledujúcich dní. Experiment zistil, že účastníci v skupine s terapiou červeným svetlom mali väčšie zlepšenie hladín melatonínu v sére ako skupina s placebom. Výsledky sú v súlade s predchádzajúcimi výskumnými správami, ktoré naznačujú, že ožarovanie červeným svetlom môže do určitej miery podporovať vylučovanie melatonínu a je prospešné pre zlepšenie kvality spánku.
Červené svetlo má viacero regulačných mechanizmov na zlepšenie problémov so spánkom
Štúdie okrem toho zistili, že červené svetlo má určitý vplyv aj na nespavosť spôsobenú depresívnymi poruchami. Výskumníci použili terapiu ožarovaním červeným svetlom u starších depresívnych subjektov a zistili, že kvalita spánku starších ľudí sa výrazne zlepšila, vrátane skrátenia času spánku a menšieho počtu prebúdzania sa v noci. Zároveň sa zmiernili aj depresívne príznaky, čo naznačuje, že terapia červeným svetlom môže mať pozitívny terapeutický účinok na starších pacientov s depresiou a nespavosťou reguláciou fyziologických rytmov alebo neurotransmiterov.
Nielen to, slávny biológ Sahin a ďalší zistili, že červené svetlo môže tiež zlepšiť funkciu mitochondrií v mozgových bunkách, poskytnúť viac energie pre mozgovú činnosť, umožniť mozgu pracovať efektívnejšie, a tým výrazne zlepšiť bdelosť subjektov počas dňa a rýchlejšie zaspať v noci.
Stručne povedané, terapia červeným svetlom má dôležitú klinickú hodnotu pri regulácii cirkadiánneho rytmu, zlepšovaní kvality spánku a zmierňovaní duševných a fyzických symptómov spojených s poruchami spánku.
AMERICAN Health Pods sú dobré na podporu spánku
AMERICKÁ zdravotná kabína založená na terapii červeným svetlom v kombinácii s rôznymi špecifickými pásmi môže mať biologické účinky na pokožku celého tela. Tento biologický účinok prispieva k podpore lokálneho krvného obehu v mozgu, poskytuje energetickú podporu pre mozgové aktivity, ako je syntéza neurotransmiterov, čím ďalej stabilizuje rytmus sekrécie melatonínu a zároveň pomáha znižovať sekréciu kortizolu, znižuje stresovú reakciu tela, a tým obnovuje homeostázu biologických hodín a nepriamo reguluje depresiu.
Aby sa overila účinnosť červeného svetla pri zlepšovaní problémov so spánkom, Americké výskumné centrum pre svetelnú energiu a nemecký tím spolu s niekoľkými univerzitami, vedeckým výskumom a lekárskymi inštitúciami náhodne vybrali ako výskumné subjekty niekoľko mužov a žien vo veku 20 až 58 rokov s problémami so spánkom a iným správaním. Pod vedením zdravého životného štýlu boli doplnení o zdravotnú kabínu AMERICAN na pravidelnú personalizovanú svetelnú terapiu.
Po 3 mesiacoch pravidelného 30-minútového ožarovania v zdravotnej kabíne výsledky ukázali, že skóre testovaných na Aténskej škále nespavosti (AIS) a Pittsburskom indexe kvality spánku (PSQI) sa výrazne znížilo. Testovaní uviedli, že ich duševný stav počas dňa bol osviežený, ich ospalosť sa výrazne znížila a v noci sa im ľahšie zaspávalo. Celý proces spánku bol stabilný a pokojný a stav ich pokožky sa výrazne zlepšil.
Nakoniec, dobrý spánok úzko súvisí aj s inými zdravými životnými štýlmi, ako je strava a cvičenie. Bez ohľadu na to, akú metódu na zlepšenie spánku si zvolíte, musíte dodržiavať zásady zdravia a postupne si ho zlepšovať. Dúfam, že každý bude môcť dobre spať a mať pekné telo!