Solária sa bežne používajú na dosiahnutie rýchleho a rovnomerného opálenia, ale vystavujú pokožku ultrafialovému (UV) žiareniu. Hoci žiadna metóda UV opaľovania nie je úplne bezpečná,správne používanie môže pomôcť znížiť riziko popálenín a krátkodobých reakcií.
Ak sa rozhodnete používať solária, je nevyhnutné dodržiavať základné bezpečnostné pokyny.
Najprv pochopte riziká
Solária vyžarujú koncentrované UVA a UVB žiarenie, ktoré môže:
-
Urýchliť starnutie pokožky
-
Poškodenie kolagénu a elasticity pokožky
-
Zvýšte riziko rakoviny kože
-
Spôsobiť spálenie slnka alebo otravu slnkom
Pochopenie týchto rizík pomáha stanoviť si realistické očakávania a podporuje zodpovedné používanie.
1. Poznajte svoj typ pleti
Typ pleti hrá dôležitú úlohu v bezpečnosti opaľovania.
-
Veľmi svetlá pleť:Vysoké riziko popálenín; solária sa neodporúčajú
-
Svetlá až stredne tmavšia pleť:Začnite s minimálnou expozíciou
-
Tmavšia pokožka:Ľahšie sa opaľuje, ale stále je vystavená riziku poškodenia UV žiarením
Ak sa vonku ľahko spálite, je pravdepodobnejšie, že sa spálite aj v soláriu.
2. Začnite s krátkymi sedeniami
Nikdy nezačínajte s maximálnym povoleným časom.
Odporúčané časy začiatku:
-
Začiatočníci:5–7 minút
-
Postupne zvyšujte, iba ak sa neobjaví začervenanie.
Krátke sedenia znižujú riziko popálenín a závažných kožných reakcií.
3. Správne rozvrhnite sedenia
Vaša pleť potrebuje čas na regeneráciu.
-
Počkaj aspoň48 hodínmedzi sedeniami
-
Vyhýbajte sa opaľovaniu viac ako2–3 krát týždenne
Každodenné opaľovanie zvyšuje kumulatívne poškodenie UV žiarením.
4. Vyhnite sa kombinovaniu pobytu v soláriu a slnečnom žiarení
Používanie solária v deň vystavenia sa slnku dramaticky zvyšuje riziko preťaženia UV žiarením a poškodenia pokožky.
Vybertejeden zdroj UV žiarenia za deň, alebo ideálne žiadne.
5. Noste správnu ochranu očí
Vždy používajte schválené opaľovacie okuliare.
UV žiarenie môže poškodiť oči a viesť k:
-
Podráždenie očí
-
Problémy so zrakom
-
Dlhodobé poškodenie očí
6. Vyhnite sa fotosenzibilizujúcim produktom
Neopaľovajte sa, ak používate:
-
Retinoidy alebo liečba akné
-
Niektoré antibiotiká
-
Vonné oleje alebo esenciálne oleje
Tieto zvyšujú citlivosť a riziko popálenia.
7. Zostaňte hydratovaní a starajte sa o pokožku
-
Pite vodu pred a po sedeniach
-
Denne hydratujte pokožku
-
Tesne pred opaľovaním sa vyhnite peelingu alebo holeniu
Zdravá, hydratovaná pokožka lepšie znáša UV žiarenie ako suchá alebo poškodená pokožka.
8. Ak sa objaví pokožka, okamžite prestaňte používať.
Po opaľovaní si všímajte:
-
Začervenanie trvajúce viac ako 24 hodín
-
Bolesť, pľuzgiere alebo opuch
-
Závraty alebo nevoľnosť
Ak sa tieto vyskytnú, prestaňte sa opaľovať a nechajte sa úplne zotaviť, kým zvážite ďalšie opaľovanie.
Bezpečnejšie alternatívy k UV opaľovaniu
Pre tých, ktorí hľadajú vylepšenia vzhľadu bez rizika UV žiarenia:
-
Produkty na opaľovanie bez slnka
-
Sprejové opálenie
-
Terapia červeným svetlompre kvalitu pokožky (neopáli sa)
Tieto možnosti úplne zabraňujú vystaveniu UV žiareniu.
Záverečné myšlienky
Bezpečné používanie solárií si vyžaduje uvedomenie si, striedmosť a rešpektovanie limitov vašej pokožky. Hoci bezpečnostné postupy môžu znížiť krátkodobé poškodenie,dlhodobé vystavenie sa UV žiareniu stále so sebou nesie riziká.
Pre zdravšiu pokožku zostáva najlepším prístupom minimalizácia vystavenia sa UV žiareniu a zváženie alternatív bez UV žiarenia.
Často kladené otázky
Môžu sa solária používať bezpečne?
Môžu sa používať zodpovednejšie, ale neexistuje úplne bezpečná úroveň UV opaľovania.
Ako často by som mal používať solárium?
Väčšina odporúčaní neodporúča viac ako 2 – 3 sedenia týždenne s dňami odpočinku medzi nimi.
Mám sa opaľovať, ak už mám červenú pokožku?
Nie. Opaľovanie na podráždenej alebo spálenej pokožke zvyšuje riziko poranenia.