Sezónna afektívna porucha (SAD) je typdepresia, ktorá sa vyskytuje sezónne, zvyčajne počas jesenných a zimných mesiacov, keď je denné svetlo obmedzené. Medzi bežné príznaky patrianízka energia, únava, smútok, podráždenosť a ťažkosti s koncentráciou.
Tradičné liečebné postupy zahŕňajúboxy na svetelnú terapiu, antidepresíva a poradenstvoNedávno,terapia červeným svetlom (RLT)získal pozornosť akoneinvazívny, prirodzený spôsob podpory nálady a duševnej pohodyAle môže to naozaj pomôcť so SAD?
Ako terapia červeným svetlom funguje na náladu a SAD
Použitie terapie červeným svetlomšpecifické vlnové dĺžky červeného (630 – 660 nm) a blízkeho infračerveného svetla (810 – 850 nm)preniknúť do kože a podkladových tkanív. Hoci sa líši od jasného bieleho svetla, ktoré sa bežne používa pri SAD, RLT môže nepriamo pomôcť tým, že:
-
Zvýšenie bunkovej energie (produkcia ATP), zvyšuje celkovú vitalitu a znižuje únavu
-
Zlepšenie krvného obehudo mozgu, podporuje nervové funkcie
-
Zníženie zápalu a oxidačného stresu, ktoré sú spojené s poruchami nálady
-
Podpora relaxácie a lepšieho spánkureguláciou cirkadiánnych rytmov
Vedecké dôkazy
Zatiaľ čoterapia bielym svetlomzostáva primárnou liečbou SAD, nový výskum naznačuje:
-
Červené a blízke infračervené svetlo môže zlepšiť náladu a hladinu energie, najmä v kombinácii s inou svetelnou terapiou alebo wellness intervenciami.
-
Štúdie vHranice psychiatrienaznačujú, že terapia červeným svetlom môžemodulujú cirkadiánne rytmy a aktivitu neurotransmiterov, čo potenciálne zmierňuje depresívne príznaky.
-
RLT sa čoraz viac používa vwellness centrá a klinikyako doplnok k tradičným liečebným postupomúnava, zlá nálada a sezónna depresia.
Hoci je RLTnie je náhradou za klinickú liečbu SAD, môže slúžiť akopodporná terapia na zlepšenie nálady a celkovej pohody.
Ako používať terapiu červeným svetlom pri SAD
-
Trvanie relácie:15–30 minút denne
-
Frekvencia:Denne počas zimných mesiacov alebo keď sa objavia príznaky
-
Typ zariadenia:Celotelové lôžka, panely alebo lampy na terapiu červeným svetlom (zariadenia MERICAN sú navrhnuté pre bezpečné a rovnomerné vystavenie svetlu)
-
Kombinácia:Spárovať scvičenie, vystavenie sa vonkajšiemu svetlu a zdravé spánkové návykypre optimálne výsledky
Bezpečnosť a preventívne opatrenia
Terapia červeným svetlom jeneinvazívne, bez UV žiarenia a bez liekov, vďaka čomu je bezpečný pre väčšinu dospelých. Medzi preventívne opatrenia patria:
-
Vyhnite sa používaniu nadotvorené rany alebo očibez riadnej ochrany
-
Konzultujte sposkytovateľ zdravotnej starostlivostiak užívate lieky alebo máte poruchy nálady
-
Monitorujte príznaky a pokračujte v konvenčnej liečbe SAD, ak je predpísaná.
Záver
Takže,Je terapia červeným svetlom dobrá pre sezónnu afektívnu poruchu?
Terapia červeným svetlom jebezpečná, neinvazívna podporná terapiato môžezvýšiť energiu, zlepšiť krvný obeh, regulovať cirkadiánny rytmus a podporovať náladu, vďaka čomu je užitočným doplnkom k tradičnej liečbe SAD.
Pre tých, ktorí hľadajúprirodzené a relaxačné spôsoby, ako si zlepšiť náladu počas zimy, Systémy terapie červeným svetlom AMERICANposkytnúťprofesionálne vlnové dĺžky a konzistentné svetelné pokrytie, čo podporuje duševnú aj fyzickú pohodu.