Svetelná terapia, fotobiomodulácia, LLLT, fototerapia, infračervená terapia, terapia červeným svetlom a tak ďalej sú rôzne názvy pre podobné veci – aplikáciu svetla v rozsahu 600 nm – 1 000 nm na telo. Mnoho ľudí prisahá na svetelnú terapiu z LED diód, zatiaľ čo iní používajú lasery s nízkou intenzitou žiarenia. Bez ohľadu na zdroj svetla, niektorí ľudia si všimnú obrovské výsledky, zatiaľ čo iní si ich nemusia všimnúť vôbec.
Najčastejším dôvodom tohto rozporu sú nedostatočné znalosti o dávke. Aby bola svetelná terapia úspešná, musíte najprv vedieť, aké silné je vaše svetlo (v rôznych vzdialenostiach) a potom ako dlho ho máte používať.
Existuje v dávkovaní svetelnej terapie niečo viac?
Hoci tu uvedené informácie sú postačujúce na meranie dávky a výpočet času aplikácie pre všeobecné použitie, dávkovanie svetelnej terapie je z vedeckého hľadiska oveľa zložitejšia záležitosť.
Dávku dnes meria v J/cm², avšak telo je trojrozmerné. Dávku možno merať aj v J/cm³, čo je množstvo energie aplikovanej na objem buniek, nielen na povrch kože.
Je J/cm² (alebo ³) vôbec dobrý spôsob merania dávky? Dávku 1 J/cm² možno aplikovať na 5 cm² kože, zatiaľ čo rovnakú dávku 1 J/cm² možno aplikovať na 50 cm² kože. Dávka na plochu kože je v oboch prípadoch rovnaká (1 J a 1 J), ale celková aplikovaná energia (5 J vs 50 J) sa výrazne líši, čo môže viesť k rôznym systémovým výsledkom.
Rôzne sily svetla môžu mať rôzne účinky. Vieme, že nasledujúce kombinácie sily a času dávajú rovnakú celkovú dávku, ale výsledky v štúdiách nemusia byť nevyhnutne rovnaké:
2 mW/cm² x 500 sekúnd = 1 J/cm²
500 mW/cm² x 2 sekundy = 1 J/cm²
Frekvencia sedení. Ako často by sa mali aplikovať ideálne dávky? To sa môže líšiť v závislosti od problému. Štúdie preukázali účinnosť niekde medzi 2 až 14 sedeniami týždenne.
Zhrnutie
Použitie správnej dávky je kľúčom k dosiahnutiu čo najväčšieho účinku svetelnej terapie. Na stimuláciu hlbšieho tkaniva sú potrebné vyššie dávky ako na stimuláciu pokožky. Na výpočet dávky pre seba s akýmkoľvek zariadením potrebujete:
Zistite hustotu výkonu vášho svetla (v mW/cm²) meraním v rôznych vzdialenostiach pomocou solárneho merača energie.
Ak máte niektorý z našich produktov, použite tabuľku vyššie.
Vypočítajte dávku pomocou vzorca: Hustota výkonu x Čas = Dávka
Hľadajte dávkovacie protokoly (sila, čas sedenia, dávka, frekvencia), ktorých účinnosť sa preukázala v relevantných štúdiách svetelnej terapie.
Pre všeobecné použitie a údržbu môže byť vhodná hodnota medzi 1 a 60 J/cm²