Hoci je terapia červeným svetlom (RLT) vo všeobecnosti bezpečná, jej preháňanie môže viesť k zníženej účinnosti alebo miernym vedľajším účinkom. Tu je to, čo potrebujete vedieť o nadmernom používaní lôžok RLT:
Môžete prehnať terapiu červeným svetlom?
✅ Žiadne vážne riziká – Na rozdiel od UV svetla RLT nespôsobuje popáleniny ani poškodenie DNA.
⚠️ Ale „viac“ nie je vždy lepšie – Nadmerné užívanie môže viesť k:
Stagnácia výsledkov (vaše bunky prestávajú reagovať tak efektívne).
Mierne vedľajšie účinky, ako je dočasné začervenanie, suchosť alebo namáhanie očí (ak sa nepoužívajú ochranné okuliare).
Známky, že to preháňate
Podráždenie pokožky – suchosť, začervenanie alebo citlivosť (zriedkavé, ale možné pri veľmi dlhých sedeniach).
Únava alebo bolesti hlavy – Niektorí hlásia miernu únavu z nadmerného vystavenia sa NIR (blízkemu infračervenému) žiareniu.
Žiadne ďalšie vylepšenia – Ak sa výhody zastavia, možno budete musieť znížiť frekvenciu.
Odporúčané limity
Cieľová frekvencia Dĺžka relácie
Celková pohoda 3–5x/týždeň 10–20 min
Bolesť/zápal Denne (krátkodobo) 10–15 min
Omladzujúca/pokožka 3–4x/týždeň 10–15 min
Regenerácia po tréningu 10–20 minút
Dni odpočinku pomáhajú! Bunky najlepšie reagujú na prerušovanú expozíciu (napr. 5 dní užívania, 2 dni pauzu).
Ako sa vyhnúť nadmernému používaniu
Dodržiavajte pokyny k zariadeniu – Skontrolujte odporúčania výrobcu týkajúce sa výkonu/vzdialenosti.
Počúvajte svoje telo – ak sa cítite unavení alebo si všimnete zmeny na pokožke, znížte príjem potravy.
Striedajte ošetrované oblasti – Nezameriavajte sa príliš dlho na jedno miesto.
Vyvracanie mýtov
❌ „Viac svetla = rýchlejšie výsledky“ – Nie! Optimálne dávkovanie je dôležité (štúdie ukazujú dvojfázovú odpoveď – priveľa môže byť menej účinné).
❌ „RLT spôsobuje hyperpigmentáciu“ – Zriedkavé, pokiaľ nemáte poruchu fotosenzitivity.
Zhrnutie: Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa držte mierneho a pravidelného používania. Menej je často viac s RLT!