Záleží na načasovaní?
Áno. Hoci červené svetlo nie je stimulujúce ako modré svetlo, načasovanie stále ovplyvňuje výsledky.
Odporúčané použitie:
-
Neskoro popoludní alebo večer
-
Najmenej 30 – 60 minút pred spaním
Vyhnite sa príliš intenzívnym tréningom bezprostredne pred spaním.
Dĺžka a intenzita tréningu
Účinné sedenia zvyčajne trvajú:
-
10–20 minút pre cielené oblasti
-
15 – 30 minút na celotelovú expozíciu
Profesionálne zariadenia ako napr.Americké systémy terapie červeným svetlomsú navrhnuté tak, aby poskytovali bezpečnú a kontrolovanú intenzitu.
Často kladené otázky
Otázka: Môže terapia červeným svetlom spôsobiť nespavosť?
A: Je to nepravdepodobné. Väčšina používateľov pociťuje skôr uvoľnenie než bdelosť.
Otázka: Mal by som používať terapiu červeným svetlom tesne pred spaním?
A: Mnoho ľudí má úžitok z jeho použitia krátko pred spaním, ale osobná reakcia sa líši.
Otázka: Je terapia červeným svetlom bezpečná na nočné použitie?
A: Áno, ak sa používa podľa pokynov výrobcu.
Záver
Správne načasovanie a kvalita vybavenia sú kľúčom k zabezpečeniu toho, aby terapia červeným svetlom podporovala spánok, a nie ho narúšala.