Výhody terapie červeným svetlom (fotobiomodulácia)

Svetlo je jedným z faktorov, ktoré spúšťajú uvoľňovanie serotonínu do nášho tela a zohráva obrovskú úlohu v regulácii nálady. Vystavenie sa slnečnému žiareniu prostredníctvom krátkych prechádzok vonku počas dňa môže výrazne zlepšiť náladu a duševné zdravie.
Terapia červeným svetlom je tiež známa ako fotobiomodulácia (PBM), nízkoúrovňová svetelná terapia (LLLT), biostimulácia, fotonická stimulácia alebo terapia svetelným boxom.
Táto terapia využíva špecifické vlnové dĺžky svetla na ošetrenie pokožky s cieľom dosiahnuť rôzne výsledky. Štúdie ukázali, že rôzne vlnové dĺžky ovplyvňujú telo rôznymi spôsobmi. Najúčinnejšie vlnové dĺžky červeného svetla sa zdajú byť v rozsahu 630 – 670 a 810 – 880 (viac o tom nižšie).
Mnoho ľudí sa pýta, či je RLT podobná saunovej terapii alebo výhodám slnečného žiarenia.
Všetky tieto terapie sú prospešné, ale líšia sa a poskytujú rôzne výsledky. Už roky som veľkým fanúšikom saunovania, ale z iných dôvodov som do svojej každodennej praxe pridal aj terapiu červeným svetlom.
Účelom sauny je zvýšiť telesnú teplotu. To sa dá dosiahnuť jednoduchým vystavením teplu zvýšením teploty vzduchu, ako je to populárne vo Fínsku a iných častiach Európy. Dá sa to dosiahnuť aj vystavením infračervenému žiareniu. Tým sa telo v istom zmysle zahrieva zvnútra von a hovorí sa, že poskytuje priaznivejšie účinky za kratší čas a pri nižšej teplote.
Obe metódy saunovania zvyšujú srdcovú frekvenciu, potenie, proteíny tepelného šoku a zlepšujú telo aj inými spôsobmi. Na rozdiel od terapie červeným svetlom je infračervené svetlo zo sauny neviditeľné a preniká oveľa hlbšie do tela s vlnovými dĺžkami 700 – 1200 nanometrov.
Červené svetlo alebo fotobiomodulácia nie sú určené na zvýšenie potenia alebo zlepšenie kardiovaskulárnych funkcií. Ovplyvňujú bunky na bunkovej úrovni a zvyšujú mitochondriálnu funkciu a produkciu ATP. V podstate „vyživujú“ vaše bunky, aby zvýšili energiu.
Oba majú svoje využitie v závislosti od požadovaných výsledkov.