Teraz, keď viete vypočítať, akú dávku dostávate, musíte vedieť, aká dávka je skutočne účinná. Väčšina recenzných článkov a vzdelávacích materiálov má tendenciu tvrdiť, že dávka v rozmedzí od 0,1 J/cm² do 6 J/cm² je pre bunky optimálna, pričom menšia dávka nerobí nič a oveľa väčšia dávka ruší výhody.
Niektoré štúdie však nachádzajú pozitívne výsledky aj v oveľa vyšších rozsahoch, ako napríklad 20 J/cm², 70 J/cm² a dokonca až 700 J/cm². Je možné, že pri vyšších dávkach sa pozoruje hlbší systémový účinok v závislosti od toho, koľko energie sa celkovo aplikuje na telo. Je tiež možné, že vyššia dávka je účinná, pretože svetlo preniká hlbšie. Získanie dávky 1 J/cm² v vrchnej vrstve kože bude trvať len niekoľko sekúnd. Získanie dávky 1 J/cm² v hlbokom svalovom tkanive by mohlo trvať 1000-krát dlhšie, čo by vyžadovalo viac ako 1000 J/cm² na koži nad ňou.
Vzdialenosť svetelného zdroja je v tomto prípade mimoriadne dôležitá, pretože určuje hustotu svetelného výkonu dopadajúceho na pokožku. Napríklad použitie červeného svetelného zariadenia vo vzdialenosti 25 cm namiesto 10 cm by predĺžilo potrebný čas aplikácie, ale pokrylo by väčšiu plochu pokožky. Nie je nič zlé na jeho použití z väčšej vzdialenosti, len to nezabudnite kompenzovať predĺžením času aplikácie.
Výpočet trvania relácie
Teraz by ste mali poznať hustotu výkonu vášho svetla (líši sa podľa vzdialenosti) a požadovanú dávku. Pomocou nižšie uvedeného vzorca vypočítajte, koľko sekúnd musíte svetlo svietiť:
Čas = Dávka ÷ (Hustota výkonu x 0,001)
Čas v sekundách, dávka v J/cm² a hustota výkonu v mW/cm²