Svetelná expozícia hrá kľúčovú úlohu v regulácii spánkových cyklov. S rastúcou popularitou terapie červeným svetlom vyvstáva častá otázka:
Ovplyvňuje terapia červeným svetlom spánok?
Na rozdiel od modrého svetla, červené svetlo interaguje s telom veľmi odlišným spôsobom.
Červené svetlo vs. modré svetlo
Je známe, že modré svetlo:
-
Potlačenie melatonínu
-
Oddialenie nástupu spánku
-
Narušenie cirkadiánneho rytmu
Červené svetlo však:
-
Má minimálny vplyv na potlačenie melatonínu
-
Je menej stimulujúci pre mozog
-
Často sa považuje za vhodný na spanie
Ako funguje terapia červeným svetlom
Terapia červeným svetlom využíva špecifické vlnové dĺžky (zvyčajne 630 – 660 nm a blízke infračervené žiarenie), ktoré prenikajú do tkanív a stimulujú bunkovú energiu bez spustenia dráh bdelosti v mozgu.
Čo naznačuje výskum
Štúdie naznačujú, že vystavenie červenému svetlu môže:
-
Podpora rovnováhy cirkadiánneho rytmu
-
Zlepšite relaxačné reakcie
-
Znížte stres narúšajúci spánok
Záver
Takže,Ovplyvňuje terapia červeným svetlom spánok?
Áno – ale vo všeobecnosti pozitívnym alebo neutrálnym spôsobom, najmä v porovnaní s inými formami umelého svetla.