Pre mnohých športovcov a ľudí, ktorí cvičia, sú svetelné terapie nevyhnutnou súčasťou ich tréningu a regenerácie. Ak používate svetelnú terapiu na dosiahnutie fyzického výkonu a regenerácie svalov, uistite sa, že to robíte dôsledne a v spojení s vašimi tréningami. Niektorí používatelia uvádzajú energetické a výkonnostné výhody, keď používajú svetelnú terapiu pred fyzickou aktivitou. Iní zistili, že svetelná terapia po cvičení pomáha zlepšiť bolesť a zotavenie. [1] Oboje alebo oboje môže byť prospešné, ale kľúčom je stále konzistentnosť. Preto sa uistite, že používate svetelnú terapiu popri každom tréningu, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky! [2,3]
Záver: Konzistentná denná svetelná terapia je optimálna
Existuje mnoho rôznych produktov svetelnej terapie a dôvodov, prečo používať svetelnú terapiu. Ale vo všeobecnosti je kľúčom k videniu výsledkov čo najdôslednejšie používanie svetelnej terapie. Ideálne každý deň alebo 2-3 krát denne na špecifické problémové miesta, ako sú opary alebo iné kožné ochorenia.
Zdroje a odkazy:
[1] Vanin AA, a kol. Aký je najlepší moment na aplikáciu fototerapie, keď je spojená s programom silového tréningu? Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia: Fototerapia v spojení so silovým tréningom. Lasery v lekárskej vede. november 2016
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. a kol. "Účinky nízkoúrovňovej laserovej terapie (LLLT) na rozvoj únavy kostrového svalstva vyvolaného cvičením a zmeny v biochemických markeroch súvisiacich s zotavením po cvičení." J Orthop Sports Phys Ther. 2010 august
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Účinok fototerapie na svalovú bolestivosť s oneskoreným nástupom“. Photomed Laser Sururg. júna 2006.