Pre mnohých športovcov a ľudí, ktorí cvičia, je svetelná terapia neoddeliteľnou súčasťou ich tréningového a regeneračného režimu. Ak používate svetelnú terapiu na zlepšenie fyzického výkonu a regenerácie svalov, uistite sa, že ju robíte pravidelne a v spojení s tréningom. Niektorí používatelia uvádzajú energetické a výkonnostné výhody, keď používajú svetelnú terapiu pred fyzickou aktivitou. Iní zistili, že svetelná terapia po cvičení pomáha zmierniť bolesť a regeneráciu. [1] Prospešné môže byť jedno alebo oboje, ale kľúčom je stále pravidelnosť. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov preto používajte svetelnú terapiu popri každom tréningu! [2,3]
Záver: Optimálna je konzistentná denná svetelná terapia
Existuje veľa rôznych produktov na svetelnú terapiu a dôvodov na jej používanie. Vo všeobecnosti je však kľúčom k dosiahnutiu výsledkov čo najdôslednejšie používanie svetelnej terapie. Ideálne každý deň alebo 2 – 3-krát denne na špecifické problémové miesta, ako sú opary alebo iné kožné ochorenia.
Zdroje a referencie:
[1] Vanin AA a kol. Kedy je najlepší čas na aplikáciu fototerapie v spojení so silovým tréningom? Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia: Fototerapia v spojení so silovým tréningom. Lasery v lekárskej vede. 2016 november.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. a kol. „Účinky nízkoúrovňovej laserovej terapie (LLLT) na rozvoj únavy kostrového svalstva vyvolanej cvičením a zmeny biochemických markerov súvisiacich s regeneráciou po cvičení“. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 Aug.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Vplyv fototerapie na oneskorenú svalovú bolesť“. Photomed Laser Surg. Jún 2006.