Používanie postele na terapiu červeným svetlom je zvyčajne jednoduché, ale existuje niekoľko pravidiel a tipov, ako dosiahnuť čo najlepšie výsledky a zároveň zostať v bezpečí. Tu je návod, ako ju používať:
1. Príprava pred ošetrením
Čistite si pleť: Uistite sa, že na vašej pokožke nie sú žiadne látky, ktoré by mohli brániť svetlu, ako napríklad pleťové vody, make-up alebo oleje.
Noste ochranné okuliare: Červené svetlo nie je škodlivé pre oči, ale niektoré zariadenia môžu vyžarovať jasné svetlo, ktoré môže byť nepríjemné alebo spôsobiť namáhanie. Niektoré postele vám poskytnú ochranu očí alebo si môžete nosiť vlastné (napr. ochranné okuliare).
Nastavte teplotu: Ak používate celotelovú posteľ, uistite sa, že má príjemnú teplotu. Niektorým ľuďom je po dlhšom používaní teplo zo svetiel trochu intenzívne.
2. Pohodlne si ľahnite do postele. Väčšina postelí na terapiu červeným svetlom je navrhnutá tak, aby ste si ľahli, zatiaľ čo svetlá sú umiestnené nad vami alebo okolo vás.
Odkryte oblasti, ktoré chcete ošetriť. Ak používate posteľ na všeobecné zdravie pokožky alebo proti starnutiu, uistite sa, že celé vaše telo je vystavené svetlu. Pri špecifických ošetreniach (ako je akné alebo bolesť kĺbov) sa zamerajte na oblasti, ktoré potrebujú ošetrenie.
Poloha: Niektoré postele umožňujú nastavenie uhla panelov. Ak používate posteľ na celé telo, ľahnite si rovno a uistite sa, že svetlo rovnomerne pokrýva vaše telo.
3. Nastavte časovač
Ako dlho by ste ho mali používať? Typické sedenie terapie červeným svetlom trvá 10 až 20 minút. Čas si môžete upraviť podľa požadovaného typu terapie. Pre optimálnu dĺžku sedenia dodržiavajte pokyny výrobcu.
Ako často by ste ho mali používať: Pre všeobecný účinok na pokožku je bežné používať ho 3 – 5-krát týždenne. Ak ho chcete použiť na liečbu konkrétneho problému, ako je bolesť alebo zápal, môžete ho spočiatku používať častejšie (napríklad každý deň) a potom ho časom používať menej často.
4. Uvoľnite sa a nechajte terapiu pôsobiť
Zostaňte v pokoji: Terapia červeným svetlom zahŕňa umiestnenie svetla priamo na pokožku, preto je dôležité, aby ste zostali čo najviac v pokoji. To pomôže svetlu preniknúť hlboko do tkanív.
Vyhnite sa prílišnému záťaži: Neprekračujte odporúčané časy sedení. Hoci je terapia červeným svetlom vo všeobecnosti bezpečná, neodporúča sa používať ju dlhšie ako odporúčané časy.
5. Následná starostlivosť: Hydratácia: Terapia červeným svetlom môže stimulovať bunkovú aktivitu, takže pitie vody po sedení môže telu pomôcť spracovať akékoľvek účinky.
Starostlivosť o pleť: Ak chcete zlepšiť stav svojej pleti, zvážte po sedení použitie hydratačného krému, aby vaša pleť zostala hydratovaná.
6. Je dôležité byť dôsledný. Dodržiavajte rutinu: Pre dosiahnutie najlepších výsledkov buďte dôslední. Terapia červeným svetlom účinkuje postupne, takže dodržiavanie pravidelného rozvrhu poskytne najlepšie výsledky.
Všeobecné pokyny:
Začnite pomaly: Ak ste v terapii červeným svetlom nováčikom, začnite s kratšími sedeniami (približne 5 – 10 minút) a postupne predlžujte trvanie, ako si vaše telo zvykne.
Rozostupy medzi jednotlivými sedeniami: V ideálnom prípade nechajte svoje telo medzi jednotlivými sedeniami 24 hodín, aby sa vaše bunky mohli opraviť a regenerovať.
Bezpečnostné tipy:
Vyhnite sa soláriám: Hoci niektoré solária môžu ponúkať terapiu červeným svetlom, nepoužívajte UV solárium, ak je vaším cieľom mať z terapie červeným svetlom úžitok. UV svetlo môže poškodiť vašu pokožku a terapia červeným svetlom s UV svetlom nefunguje.
Ak máte nejaké špecifické kožné problémy, zdravotné problémy alebo ste tehotná, je vždy dobré poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom predtým, ako začnete s terapiou červeným svetlom.
Ak to urobíte, môžete bezpečne a efektívne používať lôžko s terapiou červeným svetlom, ktoré vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti pleti, zdravia a wellness!